当代大学生脱发自救指南，请查收！

       夏天的风我永远记得

　　清清楚楚的说你秃了

　　明明是一头乌黑头发的青春少年

　　现在却成了濒临秃头的精神小伙

　　到底是什么造成了当今大学生

　　脱发严重的问题呢?

　　01作息不规律

　　晚上睡不着，早上起不来

　　是当代大学生的一大特征

　　所谓不熬夜的大学是不完整的

　　说好今晚早点睡

　　不知不觉熬到了早上3、4点

　　发誓从今天起一定要早睡早起

　　躺在床上一拿起手机

　　说过的话全都抛在了脑后

　　这种情况

　　往往会导致*****

　　不仅会有脱发的迹象

　　还会伴随着头皮发痒

　　头皮屑增多的情况

　　02压力过大

　　大学实际上并没有想象的轻松

　　其中存在着许多竞争压力

　　各种学业考试、证书技能考试

　　学生会、社团

　　大学生如何处理好人际关系

　　这些都是无形中的压力

　　它时时刻刻都存在着

　　自己一旦没有调节好心态

　　非常容易产生抑郁情绪

　　进而出现脱发现象

　　加之脱发又会影响外表

　　从而进一步增加心理负担

　　如此导致不良循环

　　如何解决大学生脱发问题

　　终究还是要从自身出发

　　调节饮食习惯

　　适量锻炼平衡心态

　　都是可以改善脱发问题

　　还可以增强自我综合身体素质

　　03健康饮食

　　饮食也是影响身体的关键因素

　　作为年轻人的大学生

　　大多偏好油炸、高脂、刺激性食物

　　有些同学过度注重**而节食

　　打破生物节律

　　导致内分泌失调

　　健康有规律的饮食习惯

　　不仅可以防**发

　　而且有益于自身身心健康

　　所以

　　同学们不要仗着自己年轻

　　肆意挥霍自己的身体

　　无论何时

　　身体才是“革命”的本钱

　　为了防**发

　　以及防止损伤自己的身体

　　建议在饮食方面注意规律饮食

　　少食多餐

　　保证食类丰富

　　营养均衡且不过剩

　　清淡饮食

　　少食用过油、过辣

　　以及刺激性食物

　　以利于脾胃处于健康状态

　　头皮当然也就变得健康啦

　　04适量锻炼

　　有学业重的同学

　　埋头于书海

　　也有无事可做的学生

　　整天沉迷网络

　　因其久坐、过劳等因素

　　这两者都容易产生劳累感

　　他们都缺乏适量的锻炼

　　导致身体处于亚健康状态

　　体质虚损也是产生脱发的因素

　　在学习、娱乐之余

　　也要加强锻炼

　　减少久坐时间

　　注重劳逸结合

　　保证整体机能正常

　　气血运行通畅

　　从而促进**

　　05平衡心态

　　随着时代的发展

　　我们开始注意到情绪

　　对我们的影响

　　对于大学阶段的同学

　　调节心态更是重要

　　情绪的好坏

　　会直接反映到身体机能

　　从而间接导致脱发可能

　　无论处于哪个年龄阶段

　　学会管理情绪

　　都是非常重要的

　　当你遇到某件让你情绪低落的事情时

　　及时找到合理途径排解

　　闷在心里、消极对待

　　都是非常危险的行为

　　可以多与朋友之间交流沟通

　　参加社团等户外活动

　　为自己带来积极的情绪

　　也可以在睡前

　　强制限制玩手机时长

　　闭上眼放空或者冥想

　　来缓解焦虑感

　　从而****

　　睡眠得到了保障

　　身体得到了锻炼

　　焦虑的情绪得到了缓解

　　脱发自然也不会来找你啦

学习之余也可做点副业丰富自己

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